Разгрузочный день на воде. Подробная инструкция от профи.

Разгрузочный день на воде

Вы желаете практиковать разгрузочные дни на воде, но не знаете, как правильно проводить такую практику?

Вначале давайте определимся, что такое разгрузочные дни ?

Разгрузочные дни (РД) – это добровольный отказ от употребления еды с периодом от суток до трех дней на воде или одних суток сухого голода. Цель РД — освободить организм от процессов переваривания пищи в ЖКТ, а также улучшить работу органов пищеварения.

 

Разгрузочные дни нужно отличать от лечебного голодания.

 

Лечебное голодание – это добровольный отказ от употребления еды, а иногда и воды, с целью очистить и таким образом оздоровить состояние своего тела и духа. Период лечебного голодания составляет от 3 дней на воде и от двух дней на сухом голоде.

 

Разгрузочный день на воде: правила

  1. Сейчас разберем как правильно проводить разгрузочный день с периодом в сутки на воде. Пройдем алгоритм, как правильно входить – разгружаться – выходить. Сам процесс разбит на 3 дня — по дню на каждый этап:

    1. Вход в РД – в этот день в первой половине дня употребляем только сырую растительную пищу, в обед можно кушать овощи и салаты, во второй половине дня (после обеда) употребляем только фрукты и свежевыжатые соки.

    2. Сама разгрузка – в этот день мы пьем только воду и занимаемся повседневными делами и ОБЯЗАТЕЛЬНО много двигаемся, даем телу легкую физическую нагрузку. В этот день хорошо заняться так же медитациями, дыхательными практиками – пранаямами, йогой и т.д.

    3. Выход из РД – так же как и вход, только в обратном порядке. Начинаем выходить с овощных свежевыжатых соков, овощей и фруктов. В обед салат и потом до конца дня питаемся фруктами, овощами и салатами. На следующий день питаемся в обычном своем режиме.

Практический пример по дням

 1 день — Четверг (Вход и начало РД)

С 8.00 до 14.00 фрукты, овощи и салаты
С 14. 00 до 18.00 только фрукты
С 18.00 – только вода начало РД

2 день — Пятница (РД)

До 18.00 – только вода
С 18.00 до 20.00 – свежевыжатые соки и сочные фрукты (апельсин, мандарин, дыня, арбуз)

3 день — Суббота (Выход из РД)

С 8.00 до 13.00 — свежевыжатые соки и фрукты
С 13.00 до 18.00 – фрукты, овощи и салаты

4 день — Воскресенье

Питаемся в своем обычном рационе.

Как провести разгрузочный день на воде

Таким вот образом проходит разгрузочный день в 24 часа с длинным и плавным выходом на обычное питание!

Будьте здоровы и живите долго.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Разгрузочный день на воде. Подробная инструкция от профи.