Ешьте эти продукты и будете умнее! Проверено!

Продукты для ума

Есть ли пища для ума? Этим вопросом задавался каждый из нас. Вспомните…Завтра экзамен, а проштудировать ещё нужно не один учебник, и, главное, всё запомнить.

Как простимулировать умственную деятельность при помощи еды? Запомните главное: ПИЩА ДЛЯ УМА СУЩЕСТВУЕТ! Работа мозга во многом зависит от употребляемых продуктов.

Продукты, делающие нас умнее

Пища для ума

Морская рыба

Основной источник омега3 – лосось и сёмга.  Лосось, выращенный в искусственных водоемах, менее насыщен полезными жирными кислотами, чем семга. Достаточную дозу полезных жиров можно получить увеличив порцию лосося. Однако рыба, искусственно выращенная, не содержит солей тяжелых металлов, которые могут присутствовать в морской воде.

Ягоды – кладезь антиоксидантов

Черника сохраняет способность мозга к запоминанию и является профилактическим средством болезни Альцгеймера. Ягоды можно кушать в натуральном виде и вместе с хлопьями злаков. На протяжении дня небольшие порции ягодного сока будут поддерживать функции запоминания и внимания на должном уровне.

Орехи – грецкие, миндальные и кешью, а также фундук

Они питают мозг омега3 кислотами, участвуют в синтезе серотонина, гормона радости. На протяжении зимних месяцев орехи помогают бороться с депрессией и повышают умственный тонус организма.

Кофе

Утренняя чашка кофе содержит антиоксиданты, витамины и аминокислоты. Кофе может быстро справиться с усталостью. Надо отметить, что мочегонный эффект быстро понижает концентрацию кофеина в крови и тонус организма, поэтому не следует злоупотреблять этим продуктом.

Черный шоколад

Высокое содержание какао-бобов тонизирует умственную деятельность и повышает настроение. Для позитивного эффекта достаточно несколько ломтиков в день. Таким же действием обладает какао в виде напитков с добавлением молока или кофе.

Яйца

Эти низкокалорийные продукты содержат полный спектр полезных для мыслительных процессов веществ. А холин, которым богат желток, участвует в проведении нервных импульсов, и прямо влияет на скорость мышления.

Авокадо – улучшает мозговое кровообращение

Это продукт насыщен растительными жирами и микроэлементами. Высокое процентное содержание калия улучшает мышление и реакцию. Добавление авокадо в рацион пополнит организм необходимыми минералами, и повысит стойкость мозга к нагрузкам.

Соблюдая изложенные рекомендации можно легко составить рацион, который надолго сохранит живость ума, память и психологическое здоровье.

Продукты для работы мозга

Вредные для мозга продукты

Очень важно ограничить потребление продуктов, которые нарушают работу клеток головного мозга. К ним относятся:

    • Соль. Повышенное содержание натрия в крови нарушает передачу нервного импульса, оказывает тормозящее действие на кору головного мозга.
    • Алкоголь. Большие дозы спиртных напитков вызывают сужение мозговых артерий, что блокирует поставку питательных веществ в нейроны.
    • Животные жиры. Холестерин низкой плотности, которым богаты жирные сорта мяса вызывает образование атеросклеротических бляшек. В результате происходит закупорка сосуда, и нарушение мозгового кровообращения. Кислородное голодание не только затрудняет умственную деятельность, но и может вызвать выпадение важных функций нервной системы.
    • Сухарики, чипсы и другие продукты с консервантами оказывают токсическое действие на мозг. Это очень затрудняет мышление и служит причиной многих заболеваний головного мозга.

Конечно, нужно соблюдать правильные объемы потребляемых блюд, не забывать о достаточном количестве выпиваемой жидкости и соблюдать двигательный режим.

Придерживаясь этих простых рекомендаций можно заметно повысить свои достижения в учебе, успехи в бизнесе, а также удивить близких разгадыванием кроссвордов.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Ешьте эти продукты и будете умнее! Проверено!