Вы беременны? Тогда обязательно прочитайте это! Самые полезные для вас фрукты

Фрукты для беременных

Вы беременны? Это здорово! Конечно, так хочется родить здорового малыша. И для этого большую роль играет правильное питание будущей мамы.

Как правильно употреблять фрукты

Организм беременной женщины должен полноценно питаться полезными веществами. В первую очередь источником этого являются фрукты. На каких именно плодах следует сосредоточиться будущей матери?  Как правильно выбрать полезные для беременности фрукты?
Вот некоторые рекомендации по поводу грамотного употребления фруктов:

 

 Первая рекомендация – в первую очередь, уделяйте внимание выращенным в природных условиях фруктам. Предпочтение отдавайте отечественным продуктам. От экзотических стоит отказаться.
Вторая рекомендация – откажитесь от насыщенных пестицидами и нитратами плодов.
Третья рекомендация – не кушайте фрукт, если у вас есть какая-либо реакция на него. По идее она строго индивидуальна.

Эти фрукты наиболее полезны при беременности

Выбирайте те фрукты, которые способны принести вам максимальную пользу и, как следствия, не навредить вам.

1. Слива. Она очень богата калием, натрием, фосфором и кальцием. Помогает снизить артериальное давление, а также наладить работу пищеварения (6 — 7 штук на ночь, и кишечник работает как часы). Повышает аппетит. Если у вас ожирение или диабет, от слив стоит отказаться.
2. Яблоки. В нём содержится просто огромное количество йода, железа и витамина С. Отличное слабительное (при употреблении чуть проваренных яблок с молоком или компотов из них).  Съедайте также и яблочные косточки, которые обеспечивают вас йодом.
3. Груши. Он отлично влияет на работу вашего кишечника. Если у вас есть почечные заболевания, то вам помогут груши. Это проверенный антидепрессант.
4. Персики.  Они уменьшают токсикоз и отеки. Устраняют изжогу и помогают от запоров. Достаточно съедать 2 — 3 персика в день.
5. Гранат. Воздействует на кровь, пищеварение, уничтожает вредоносные бактерии. Происходит укрепление мышц, также и детородных органов. Представляете: она даже снижает болезненность родов!
6. Хурма. Много витаминов и кислот. Содержит много йода. Ещё более полезный при беременности плод. Борется с отеками, выводя лишнюю жидкость. Помните, что хурма способствует запорам.
7. Помело. Содержит в себе много калия и витамины А, В и С. Очень хорошо помогает при заболеваниях сердца, укрепляет иммунитет, нормализует артериальное давление, а также повышает общий уровень вашего тонуса, защищая от простуды. Оказывает помощь в укреплении костной системы плода и развитии его мозга.

Фрукты, которые при беременности есть не рекомендуется

Запомните!

  • Это:

    • экзотические фрукты;
    • клубника;
    •  ананас;
    •  папайя;
    • виноград.

    Подходите к выбору из столь разнообразного количества фруктов грамотно, и тогда вы будете здоровы, как и ваша кроха.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Вы беременны? Тогда обязательно прочитайте это! Самые полезные для вас фрукты