Оказывается, эти упражнения абсолютно неэффективны для талии!

Упражнения неэффективные для талии

Вываливающийся живот и отвисшие бока — типичная проблема для женщин. Какая из нас не мечтает о талии как у Людмилы Гурченко в фильме «Карнавальная ночь»? Помните?

Ах, какая осиная талия!

Хотите такую же?

Вначале об ошибках. Вот три упражнения, которые оказались абсолютно бесполезными для талии.

1. Обруч не эффективен для талии

Никакого специфического воздействия на область живота он не дает. Чудодейственный эффект кручения обруча для талии — это миф.

Имеется всего лишь небольшой расход калорий, вот и все.

2. Качание пресса не убирает живот

К сожалению, делая уйму повторений на пресс и при этом не тренируя другие части тела, добиться плоского живота и тонкой талии невозможно. Кубики на вашем животике действительно станут чуть рельефнее, но слой жира на животе не позволит их разглядеть.

Рекомендация:

Качайте пресс только в конце основной тренировки в виде двух (не более!) подходов по 15 — 25 повторений.

3. Наклоны с гантелями

Вы хотите убрать бока, делая боковые наклоны с гантелями?

Выполняя эти упражнения регулярно, вы лишь расширите свою талию за счет увеличения косых мышц живота. Только бездействие уменьшает эти мышцы.

А теперь делимся секретом.

Эти упражнения помогут убрать живот и уменьшить талию:

  • приседания;
  • отжимания от пола с колен;
  • упражнения для широчайших мышц спины и поясничного отдела: тяга верхнего блока к ключицам или тяга нижнего блока к животу);
  • жим гантелей сидя;
  • подъем гантелей на бицепс стоя.

И еще. На размер талии очень влияет ваша осанка. И здесь все просто. Перестаньте сутулиться, выпрямитесь и расправьте плечи. Заметили, как грудная клетка моментально поднялась, а живот втянулся?

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Оказывается, эти упражнения абсолютно неэффективны для талии!