Питание anti-age или 10 продуктов против старения

Питание anti-age

Стоит добавить всего ДЕСЯТЬ продуктов в ваш ежедневный рацион питания и никто не сможет сказать точно, сколько вам лет. Даю гарантию, что вы будете выглядеть и чувствовать себя лет на ДЕСЯТЬ (минимум!) моложе.

Итак, питание  anti-age:

1.Тыквенные семечки

Дозировка — одна горсть в день.

Чем полезны? Цинк, триптофан и полиненасыщенные жирные кислоты.

Цинк подавляет свободные радикилы, обладает противовоспалительным эффектом, борется с морщинами и защищает от ультрафиолета.

Триптофан необходим для полноценного сна. Он помогает нам уснуть.

2. Помидоры

Дозировка — 2 столовые ложки томатного соуса (не путать с покупным кетчупом!) или 1 стакан томатного сока в день.

Чем полезны? Ликопин и каратиноиды.

3.  Жирные сорта рыбы (семга, сардина, скумбрия, сельдь, лосось)

Дозировка — порция жирной рыбы три раза в неделю. Подойдут даже рыбные консервы!

Чем полезны? Омега-3 жирные кислоты, DMAE.

Омега-3 обладают противовоспалительными свойствами и улучшают состояние кожи, ногтей и волос.

DMAE — это вещество, которое не только вырабатывается нашим мозгом, но и присутствует в жирной рыбе. Оно влияет на нашу память и настроение

4. Горький шоколад или какао

Дозировка — 30 г шоколада с 80-процентным содержанием какао в день.

Чем полезен? Флавоноиды особой группы (флавонолы).

Они обладают противовоспалительным действием и борются со свободными радикалами, которые приводят к преждевременному старению.

Кроме этого, какао активирует серотонин, который делает нас счастливыми.

5. Миндаль

Дозировка — 1–20 миндальных орешков в день.

Чем полезен? Флавоноиды, витамин Е, L-аргинин, полиненасыщенные жирные кислоты.

Антиоксиданты сидят в кожуре. Поэтому лучше есть миндаль неочищенным.

Аргинин положительно влияет на кровеносные сосуды и даже повышает либидо как у мужчин, так и у женщин.

6. Петрушка

Дозировка — одна большая горсть (30–40 г) три раза в неделю. Можно делать зеленые смузи.

Чем полезна? Миристицин, витамин С, каротиноиды, хлорофилл.

Обладает противовоспалительным эффектом и содержит массу антиоксидантов, которые защищают клетки от рака.

Превосходно чистит кровь и способствует выработке глутатиона, который является главным ключом к молодости тела. Кроме того, петрушка помогает избавиться от отёков.

7. Лимон

Дозировка —  как можно больше! Употреблять как сок, так и цедру (натертую на терке кожуру).

Чем полезен? Витамин С, антиоксиданты, лимонное масло, флавоноиды, лимонная кислота и другие растительные кислоты.

Лимонный сок уменьшает закисление организма (странно, правда?)! Это свойство помогает нам выводить токсины из организма.

В кожуре лимона содержится масса других не менее полезных веществ, которые помогают очищать и уменьшать поры кожи.

8. Корень имбиря

Дозировка — неограниченная! Добавляйте в чай, салаты, соусы, в смузи.

Чем полезен? Цинеол, цитраль, гингерол.

Обладает антибактериальными свойствами. Корень имбиря может помочь устранить имеющиеся воспалительные процессы, а также заживляет раны (при приёме внутрь!). Хорошо помогает при морской болезни.

Улучшает циркуляцию крови, пищеварение и усвоение других полезных веществ из любой пищи. Помогает снабжать мозг и кожу кислородом.

9. Свекла

Дозировка — без ограничений. Подойдут свежевыжатый сок, салаты из свежей и варёной свеклы, борщи.

Чем полезна? Водорастворимая клетчатка, фолиевая кислота, калий, холин, гиалуроновая кислота, каротиноиды.

Из-за высокого содержание водорастворимой клетчатки помогает выводить токсины и свободные радикалы из организма. Чистит кровь, обогащает кровь и кожу кислородом. Заряжает энергией. Снижает артериальное давление.

10. Сливочное масло

Дозировка — не увлекайтесь!

Чем полезно? Полезные жиры всех видов, которые имеют противовоспалительный эффект и помогают нашей иммунной системе, необходимые нам омега-3, омега-6 и арахидоновая кислота.

Масло благотворно влияет на нашу нервную систему, мозг и кожу. Помогает строить мышцы вместо жира. Также помогает усвоить кальций.

Видите, как все просто?

Эти продукты легко можно купить в ближайшем магазине. Хотите выглядеть на 10 лет моложе? Бегом за покупками…

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Питание anti-age или 10 продуктов против старения