Вы ведь хотите прожить дольше на 9 лет?

Как прожить долше

Знаете ли вы, что постоянно употребляя всего семь продуктов среднестатистический мужчина может прожить на 9 лет больше, а женщина — на 8,1?

Не верите?

Это доказал известный американский доктор Ральф Фелдер, который назвал разработанную им систему питания «Диетой долголетия».

Продукты, продлевающие жизнь

Итак, чем же питаться, чтобы прожить дольше?

  1. Сухое красное вино. На 32% снижается риск сердечных заболеваний, если выпивать в день 150 мл хорошего вина. Только один бокал — это важно! (Вы же не хотите потом лечиться от алкоголизма?)
  2. Горький шоколад. Любите молочный с орешками? Зря. Ведь именно горький шоколад способен уменьшить риск сердечно — сосудистых заболеваний (ССЗ) на 21%. 60 гр его нужно съедать ежедневно до 4 часов вечера.
  3. Чеснок. Всего один зубчик чеснока в день уменьшает риск болезней сердца на 25%. Невероятно! Кстати, очищенная долька чеснока перед использованием должна пол-часа полежать на воздухе.
  4. Орехи. Доза — 60 гр в сутки. Лучше остановить свой выбор на миндале и фундуке. А риск ССЗ снижается на 10%.
  5. Рыба. Не забывайте: в неделю нужно съедать три порции рыбы по 150 гр. Риск болезней сердца и сосудов снижается тогда на 14%. Как выбрать рыбу
  6. Фрукты и овощи. Не жалейте на них денег! В неделю нужно съедать два килограмма овощей и фруктов. Тогда риск заболеть инфарктом снижается на 21%.
  7. Оливковое масло. Замените им обычное подсолнечное масло и риск заболеть сердечно-сосудистыми болезнями будет на 10% меньше.

Запомнили?

Всего семь продуктов:

  • вино;
  • шоколад;
  • чеснок;
  • орехи;
  • рыба;
  • фрукты и овощи;
  • оливковое масло —

и вы живете дольше.

Эта система питания известна как бонус — диета Ральфа — Фелдера.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Вы ведь хотите прожить дольше на 9 лет?